21天，找回不焦慮的自己
寫給正在撐著一切的你。媽媽也可以重新開始。
👉 你是不是也有這種感覺——
明明什麼都沒發生，卻一直焦慮？
如果你也在經歷「腦袋停不下來、心很累」的狀態，你不是一個人。
- •每天只需要 10–15 分鐘的練習
- •不需要完美，只要繼續
- •21 天後感受到情緒穩定、思緒清晰、重拾力量
21 天後，你會感受到
情緒穩定
不再輕易被外在事物帶著跑
思緒清晰
那些一直在心裡轉的念頭，慢慢變少了
重拾力量
你開始相信自己有力量改變生活
我曾經以為，我只是比較容易想很多。
但其實不是。
那段時間的我——白天看起來很正常，該做的事情也都有完成，但只要一停下來，腦袋就開始停不下來。
晚上躺在床上，明明很累，卻一直想事情，一個畫面、一句話，反覆在腦中重播。
有時候只是很小的事，卻會被我放大到讓自己很不安。
我開始變得容易緊繃、沒耐心，甚至對身邊最親近的人，也會忍不住情緒失控。
但最讓我難受的是——👉 我不知道該怎麼讓自己停下來。
後來，我開始嘗試一件很簡單的事。
不是改變人生，也不是逼自己變正向，而是每天留一點時間，好好陪自己。
很小很小的練習：
- •一段引導
- •一點呼吸
- •一句讓自己安心的話
一開始沒有什麼「奇蹟」，但慢慢地，我發現：
👉 我的腦袋不再一直失控
👉 情緒開始變得穩定
👉 晚上比較能安心入睡
那種「終於可以放過自己一點」的感覺，我到現在都記得。
所以我把這些陪伴我走出來的方法，整理成這個「21天的練習」。
不是要你變得很厲害，也不是要你完全沒有焦慮，而是——
👉 在你很亂的時候，有一個地方可以回來
👉 在你撐不住的時候，不用再一個人硬撐
如果你現在，也正在那種「腦袋停不下來、心很累」的狀態裡，我想讓你知道：
👉 你不是一個人
👉 而且，你是可以慢慢好起來的
21 天的旅程
每個階段都有不同的主題，陪著你一點一點，把那個真實的自己找回來。
第一階段 • Day 1-7
先放下，讓自己喘口氣
這七天，我們什麼都不要求。只有一件事：誠實地停下來，讓自己被好好看見。
第二階段 • Day 8-14
重新對自己好一點
這七天，我們要把目光轉向內心——那些你對自己說的話，也要換一換了。
第三階段 • Day 15-21
慢慢找回自己的人生
不只是觀察，也不只是療癒——這七天，我們開始為自己創造新的可能。
使用說明
這不是一份功課，也不是測試你有多努力的考卷。這是一段陪伴，陪你走回自己內心的旅程。
慢慢閱讀
每天的引導文字，用你自己的節奏
誠實寫下
你的感受或答案，不需要完美
完成練習
一個簡單的小練習，只需 10-15 分鐘
最重要的一件事：不需要完美，只要繼續。就算中間斷掉了也完全沒關係，隨時都可以再回來。這個練習等著你，不會評判你，永遠歡迎你。
21天書寫計畫如何幫助你
看見情緒
透過書寫，你開始看見自己的情緒模式，而不是被情緒淹沒
梳理內在混亂
那些纏繞在心裡的念頭，在紙上變得清晰，你開始能夠整理它們
找回自己
21 天後，你不是全新的自己，而是回到真實的、有力量的自己
商品規格
檔案格式
PDF 電子檔案
頁數
完整 21 天練習指南
使用方式
下載後可在任何設備上閱讀
下載方式
購買後立即下載，無需等待
適用族群
所有想要療癒自己、重新認識自己的人
價格
NT$99
常見問題
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用了之後會怎樣
睡前不再一直想事情
腦袋終於可以放鬆，晚上能安心入睡，不再被思緒困擾。
情緒比較穩
不再輕易被小事激怒，對身邊的人也更有耐心。
不再被焦慮綁住
重新掌握自己的生活，焦慮不再是你的主人。